花粉が体内に入ると免疫反応が活発になり、炎症を引き起こす『ヒスタミン』が分泌されます。
ヒスタミンは関節の炎症にも関与しており、関節痛を引き起こす原因となることがあります。

こまめなストレッチを取り入れる

花粉症の症状がひどくなると外出を控えがちになり、運動量が減ります。 特に小さなお子さんがいるご家庭では、外遊びを控えることも多く、 親御さん自身の運動不足が関節のこわばりや痛みにつながることも。

自律神経の乱れ

花粉症によるくしゃみや鼻詰まりで睡眠不足になったり、ストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
これが筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、関節痛を悪化させることがあります。

運動不足と筋力低下

家事や育児の合間に、軽いストレッチを行いましょう。
特に、肩や腰、膝まわりのストレッチを意識すると、関節の柔軟性が保たれ痛みの軽減につながります。

適度な運動を続ける

花粉の少ない時間帯（早朝や夜）にウォーキングをしたり、自宅でできる簡単なエクササイズ（スクワットやラジオ体操など）を取り入れるのも効果的です。

抗炎症作用のある食事を意識する

魚（サバ・サーモンなど）に含まれるオメガ3脂肪酸や、野菜（ブロッコリー・トマトなど）に含まれる抗酸化成分は、炎症を抑える効果があります。
食事に取り入れて、体の内側から炎症を和らげましょう。

温めて血行を促進する

湯船にしっかり浸かることで血行を促進し、筋肉や関節のこわばりを和らげます。
特に夜はリラックス効果もあり、質の良い睡眠にもつながります。

花粉症対策を徹底する

花粉の侵入を防ぐことで症状を軽減し、間接的に関節痛を和らげることができます。
外出時はマスクやメガネを活用し、帰宅後は衣類を払ってから室内に入る習慣をつけましょう。

花粉症対策を徹底する

花粉症の影響で関節痛が悪化することは意外に思われるかもしれませんが、免疫反応や運動不足などが原因で症状が出やすくなります。
特に子育て中の方は、普段からストレッチや適度な運動を意識し、無理のない範囲で対策を取り入れてみてください。
痛みが強い場合や長引く場合は、早めに整形外科での診察をおすすめします。